Yanıtlayacağın 21 kısa soru ile zor anlarda adımlarını belirleyen en belirgin eğilimini ücretsiz keşfet.
İşler sarpa sardığında, ilişkinde gergin bir konuşma başladığında ya da önemli bir kararın eşiğindeyken kendini hep benzer bir çıkmazda buluyorsun. Bazen her şeyi kusursuz yapmaya çalışıp tükeniyor, bazen erteleyip son dakikaya bırakıyor, bazen de içindeki huzursuzluğu bastırmak için aşırı meşguliyet yaratıyorsun. Neden böyle hissettiğini anlamak için sürekli düşünüyor ama günün sonunda aynı yükle baş başa kalıyorsun. Bir mesajı göndermeden önce tekrar tekrar okuyor, kısa bir sessizlikte arayı kapatmak için aceleyle konuşuyorsun. Belirsizlik anlarında ihtiyacını söylemek yerine kimsenin istemediği yükleri sırtlanıp her şey yolundaymış gibi davranıyorsun. Karşındaki rahatlasın diye attığın bu adımlar seni görünmez kılıyor. Bu durum iş ve aile kararlarına da siniyor. Yeterli bilgiye rağmen dosyayı defalarca kontrol ediyor, yeni bir adım yerine seni tüketen tanıdık yollara dönüyorsun. Kendi ertelediğin hedeflerin sırası gelmiyor; dışarıdan güçlü görünürken kendi hayatının hep kenarında kalıyorsun. Sürekli başkalarının nabzını tutmak dikkatini ve neşeni tüketiyor. En yakın çevrende bile gerçek hislerini saklamanın yalnızlığı birikiyor. Kendi sınırlarını koruyamadıkça yakınlıktan uzaklaşıyor, kendi geleceğini kurmak yerine başkalarının dünyasını taşıyan birine dönüşüyorsun.
Baskı ve yalnızlık insanı bildiği eski yola iter. Ne yaptığını erken fark etmek sana yeni bir adım seçme şansı verir.
Gerçek bir baskı anında ne yaptığını birlikte görür, buna bir isim verir ve seçtiğin tek bir adımı denersin.
Zor anlarda gerçekten ne yaptığını işaretle.
ÜcretsizYedi farklı isimden hangisine daha yakın olduğunu anla.
Ücretsizİstersen günlük kısa koçluk seanslarıyla devam et.
ÜyelikBaskı ve yalnızlık insanı bildiği eski yola iter. Ne yaptığını erken fark etmek sana yeni bir adım seçme şansı verir.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyadaki insanların yaklaşık %16'sı yalnızlık yaşıyor. Zor bir kararı tek başına omuzladığında o yük daha ağır gelebilir.
Dünya Sağlık Örgütü, Sosyal İzolasyon ve Yalnızlık RaporuAmerikan Psikoloji Derneği araştırmasına göre ABD'deki yetişkinlerin %27'si stres yüzünden çoğu gün karar alamayacak veya iş yapamayacak hale geldiğini söylüyor.
Amerikan Psikoloji Derneği, Amerika'da Stres Araştırması, Ekim 2022Amerikan Psikoloji Derneği verilerine göre ABD'deki yetişkinlerin %76'sı son bir ayda en az bir stres belirtisi yaşadığını bildiriyor. Baskı uykunda, dikkatinde veya nefesinde kendini gösterebilir.
Amerikan Psikoloji Derneği, Amerika'da Stres Araştırması, Ekim 2022Hayat üst üste geldiğinde herkesin istemsizce sığındığı yedi tanıdık hâl var. Kendi baskın hâlini bilmek, zor anlarda neden öyle hissettiğini anlamanı kolaylaştırır.
Zor bir anda rahatlamak için sebepleri peş peşe sıralarsın. Kendini korumaya çalışırken asıl söylemek istediğin arada kaybolur.
Harekete geçmeden önce hep yeni bir haber beklersin. İşler karıştığında durur, içini rahatlatacak son bir bilgi ararsın.
Kafan karıştığında hemen listeler yapıp ortalığı toplamaya çalışıyorsun. Etraf toparlanıyor ama yükün olduğu gibi duruyor.
Yanıt beklerken hemen yeniden yazıyor ya da arıyorsun. Koçluk, isteğini açıkça söyleyip karşındakine yanıt vermesi için zaman tanımakla başlar.
Zor bir an olduğunda sesini çıkarmaz, her şeyi tek başına göğüslersin. Dışarıda pürüz çıkmasın derken yalnız kalırsın.
Biri sıkıştığında ya da bir iş yarım kaldığında dayanamayıp öne atılıyorsun. Düzen bozulmasın derken kendi yükünün üstüne yenilerini ekliyorsun.
Ne değiştirmek istediğini biliyorsun ama denemek yerine düşünmeye devam ediyorsun. Koçluk, gerçekten deneyebileceğin küçük bir adımla başlar.
21 kısa soruyu yanıtlayarak kendi hâlini herhangi bir ödeme yapmadan hemen görebilirsin.
"İş ortağıma atacağım zor e-postayı saatlerce erteledim. Konuşmamız çekincemi görmemi sağladı. İki dakikada net mesajı gönderdim."
"Ailemdeki planlar değişince her şeyi düzenleme isteğim kabardı. Durdum, gerginliğimi fark ettim ve daha sakin bir yanıt verdim."
"Ertelediğim bir kararı kafamda büyütüp duruyordum. Konuyu tek bir somut gözleme indirmek bana hareket kazandırdı."
Aşağıdaki seçeneklerden hayatına en uygun planı belirleyip hemen başlayabilirsin.
Belli bir karara veya işte sıkışık bir ana odaklanmak için uygundur.
İşte ve ailede farkındalık kazanıp bunu alışkanlığa dönüştürmek içindir.
Büyük değişim dönemlerinde yeni adımlarını sağlamlaştırmak içindir.
21 kısa soruyu yanıtla. Tepkilerinden hangisinin sana daha yakın olduğunu ve 7 arketipten hangisine uyduğunu gör, sonra koçluğun işine yarayıp yaramayacağına karar ver.